Medidas antes da OXAN
Coxa (Superior): 55 cm
Coxa (Inferior): 36,5 cm
Panturrilha 32,5 cm
Quadril: 95,5 cm
Cintura: 69 cm
Barriga: 75 cm
Busto: 96 cm
sexta-feira, 23 de julho de 2010
quarta-feira, 21 de julho de 2010
INÍCIO DA JORNADA!
Criei esse blog para compartilhar minha primeira experiência com EA. Vou fazer meu primeiro ciclo com oxandrolona. Pretendo expor, com absoluta sinceridade, todas as reações do meu corpo, tendo em vista principalmente os ganhos obtidos e os temidos efeitos colaterais (espero que não tenham muitos, rsrs).
Malho forte há aproximadamente cinco meses. Tive ganhos consideráveis com a imbatível combinação: dieta equilibrada para hipertrofia, treino pesado e suplementação de qualidade. Mas quero galvanizar os resultados. Assim, optei por ciclar com a oxan, EA que todo mundo comenta ser a que melhor funciona para mulheres.
Meu PROJETO está sendo esquematizado da seguinte forma:
CICLO:
Oxandrolona, 30 mg/dia, 1 comprimido de 10 mg a cada 8 horas. 120 cápsulas. 5 semanas de ciclo
DIETA: Tomar bastante água
Pré-treino ( 2 bananas com aveia, Jack3D, BCAA antes e depois e 2 castanhas);
07:30 Café da manhã (2 scoops de whey protein da optimum, 2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de peru, 2 colheres de queijo branco, Meio Mamão, 2 claras de ovo);
10:30Lanche 1 (2 claras de ovo, 1 maça)
13:00 Almoço (2 conchas de feijão, 2 colheres de arroz integral ou batata doce, 2 filés grelhados de frango/carne magra/peixe, legumes e verduras;
16:00 Lanche 2 (iogurte desnatado, barrinha de cereal, biscoito integral, 1 fatia de peito de peru)
19:00 Jantar (Filé grelhado de frango/carne magra/peixe, verduras e legumes
22:00 Ceia ( 2 scoops de whey protein da optimum, 4 claras de ovo)
TREINO:
Apenas irei treinar 3 vezes por semana, apenas membros inferiores, trabalhando cada grupo muscular duas vezes por semana e com a maior carga possível. Nos outros dias, irei fazer só aeróbico de baixa intensidade (30 min), para conseguir o máximo possível de cutting. No ciclo, deixarei de fazer exercícios com peso para os membros superiores. Isso porque já tenho bastante trabalhados os meus ombros e deltóides. Tenho medo de ficar igual à Joana Prado quando ela entrou na Casa dos Artistas, rsrs...
Bom, por hoje é só.
O ciclo começa na sexta-feira.
E vamo que vamo!
Malho forte há aproximadamente cinco meses. Tive ganhos consideráveis com a imbatível combinação: dieta equilibrada para hipertrofia, treino pesado e suplementação de qualidade. Mas quero galvanizar os resultados. Assim, optei por ciclar com a oxan, EA que todo mundo comenta ser a que melhor funciona para mulheres.
Meu PROJETO está sendo esquematizado da seguinte forma:
CICLO:
Oxandrolona, 30 mg/dia, 1 comprimido de 10 mg a cada 8 horas. 120 cápsulas. 5 semanas de ciclo
DIETA: Tomar bastante água
Pré-treino ( 2 bananas com aveia, Jack3D, BCAA antes e depois e 2 castanhas);
07:30 Café da manhã (2 scoops de whey protein da optimum, 2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de peru, 2 colheres de queijo branco, Meio Mamão, 2 claras de ovo);
10:30Lanche 1 (2 claras de ovo, 1 maça)
13:00 Almoço (2 conchas de feijão, 2 colheres de arroz integral ou batata doce, 2 filés grelhados de frango/carne magra/peixe, legumes e verduras;
16:00 Lanche 2 (iogurte desnatado, barrinha de cereal, biscoito integral, 1 fatia de peito de peru)
19:00 Jantar (Filé grelhado de frango/carne magra/peixe, verduras e legumes
22:00 Ceia ( 2 scoops de whey protein da optimum, 4 claras de ovo)
TREINO:
Apenas irei treinar 3 vezes por semana, apenas membros inferiores, trabalhando cada grupo muscular duas vezes por semana e com a maior carga possível. Nos outros dias, irei fazer só aeróbico de baixa intensidade (30 min), para conseguir o máximo possível de cutting. No ciclo, deixarei de fazer exercícios com peso para os membros superiores. Isso porque já tenho bastante trabalhados os meus ombros e deltóides. Tenho medo de ficar igual à Joana Prado quando ela entrou na Casa dos Artistas, rsrs...
Bom, por hoje é só.
O ciclo começa na sexta-feira.
E vamo que vamo!
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